RILASSIAMO MUSCOLI E ARTICOLAZIONI PER RITROVARE ELASTICITA’

Un semplice esercizio da fare anche al lavoro, seduti alla scrivania, per permettere al nostro corpo di cambiare posizione durante una pausa e ripristinare l’assetto naturale dell’apparato osteo-articolare.

• Seduti, con le ginocchia separate e piedi ben appoggiati a terra. Immaginiamo che sull’appoggio della sedia sia disegnato un orologio. Incliniamo leggermente in avanti il bacino toccando le ore 12 e poi all’indietro toccando le ore 6. Mettiamo le mani sotto i glutei per sentire le protuberanze ossee degli ischi che poggiano sulla sedia.

• Spostiamo prima il peso sull’ischio destro (ore 3) e poi sul sinistro (ore 9). Quindi proviamo a toccare tutte le ore intermedie di questo ipotetico orologio, descriveremo così dei cerchi in una direzione e poi nell’altra.

• In posizione seduta, solleviamo leggermente il fianco destro premendo lievemente a terra la pianta del piede. Ripetiamo lo stesso movimento sul lato sinistro. Accompagnamo il movimento con una leggera inclinazione del capo verso il lato sollevato.