Alcuni semplici esercizi per scongiurare le complicazioni delle malattie da raffreddamento, ma anche per ripristinare una giusta respirazione in caso di attacchi d’ansia o stress.
COORDINIAMO L’ATTIVITA’ DEI MUSCOLI RESPIRATORI
Seduti su una sedia, gambe leggermente divaricate, riempiamo d’aria i polmoni e ruotiamo il busto verso destra, espiriamo.
Torniamo nella posizione di partenza.
Inspiriamo nuovamente, ruotiamo il busto verso sinistra, espiriamo.
Ritorniamo nella posizione iniziale.
Da ripetere la sequenza per 5 volte di seguito, più volte durante la giornata.
MIGLIORIAMO LA RESISTENZA ALLA FATICA
Seduti con la schiena dritta respiriamo con la bocca per 3 minuti circa, con le labbra socchiuse, in modo da opporre una resistenza all’aria che entra ed esce dai polmoni. In questo modo i muscoli respiratori dovranno sviluppare una maggior forza.
Da ripetere più volte durante la giornata.
ESTENDIAMO LA CAPACITA’ POLMONARE
In piedi, gambe leggermente divaricate, inspiriamo lentamente; tratteniamo per un attimo il respiro, espiriamo.
Alterniamo 2/3 respirazioni di questo tipo con 4/5 respiri normali.
Questo esercizio consente di ossigenare e pulire il campo polmonare.
Da ripetere ogni mattina per almeno 5 minuti.