MIGLIORIAMO LA RESPIRAZIONE E PROTEGGIAMO IL NOSTRO ORGANISMO


Alcuni semplici esercizi per scongiurare le complicazioni delle malattie da raffreddamento, ma anche per ripristinare una giusta respirazione in caso di attacchi d’ansia o stress.

  • COORDINIAMO L’ATTIVITA’ DEI MUSCOLI RESPIRATORI

Seduti su una sedia, gambe leggermente divaricate, riempiamo d’aria i polmoni e ruotiamo il busto verso destra, espiriamo.

Torniamo nella posizione di partenza.

Inspiriamo nuovamente, ruotiamo il busto verso sinistra, espiriamo.

Ritorniamo nella posizione iniziale.

Da ripetere la sequenza per 5 volte di seguito, più volte durante la giornata.

  • MIGLIORIAMO LA RESISTENZA ALLA FATICA

Seduti con la schiena dritta respiriamo con la bocca per 3 minuti circa, con le labbra socchiuse, in modo da opporre una resistenza all’aria che entra ed esce dai polmoni. In questo modo i muscoli respiratori dovranno sviluppare una maggior forza.

Da ripetere più volte durante la giornata.

  • ESTENDIAMO LA CAPACITA’ POLMONARE

In piedi, gambe leggermente divaricate, inspiriamo lentamente; tratteniamo per un attimo il respiro, espiriamo.

Alterniamo 2/3 respirazioni di questo tipo con 4/5 respiri normali.

Questo esercizio consente di ossigenare e pulire il campo polmonare.

Da ripetere ogni mattina per almeno 5 minuti.


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