‪OSTEOPOROSI‬: prevenirla con l'alimentazione!

Una corretta alimentazione aiuta a contrastare l'indebolimento delle ossa, ecco qualche semplice consiglio:

- sardine, da consumare un paio di volte alla settimana al posto di carne rossa e formaggi

- verza, contiene calcio, magnesio e vitamina C, da utilizzare almeno 2/3 volte alla settimana

- noci, ottime come spuntino al posto di snack vari, 3/4 ogni giorno

- cioccolato fondente, ottimo antiossidante che contribuisce a mantenere giovane l'organismo, meglio se assunto lontano da fonti di calcio